Pode ser irritante se seus filhos passarem o dia inteiro jogando jogos de computador. E eles podem estar se prejudicando a longo prazo, dizem especialistas. Então qual é a resposta?
seu filho passa mais tempo brincando dentro de casa do que correndo pelo parque? A British Heart Foundation alertou há vários anos que apenas uma em cada oito crianças estava recebendo os 60 minutos recomendados de exercício por dia. Porém, pesquisas mais recentes sugerem que, se seu filho adquirir o hábito de se exercitar, poderá ter benefícios ao longo da vida por fazer substancialmente menos.
Um artigo da Psychological Medicine constata que mesmo aqueles que se exercitaram apenas duas ou três vezes por mês a partir dos 11 anos de idade obtiveram melhor desempenho aos 50 anos em testes de memória. Esse exercício equivale a uma ida à piscina, pedalar ou passear no parque uma vez por semana. Não tenho certeza de que poderia arrancar os aparelhos eletrônicos dos meus filhos por tempo suficiente para conseguir isso. Mas vale a pena uma batalha de vontades para salvar sua função cognitiva mais tarde na vida?
A solução
O artigo descobriu que pessoas com 50 anos de idade se saem melhor em testes mentais (como recordar 10 palavras imediatamente após serem ditas e depois de cinco minutos; ou ser capaz de identificar duas letras de uma amostra mista do alfabeto) se eles se exercitavam regularmente desde a infância. Para ser justo, um dos autores do artigo, Dr. Alex Dregan, do NIHR Biomedical Research Centerno hospital de Guy e St Thomas, diz que não está claro exatamente qual o benefício que isso proporciona, mas que o exercício teórico deve proteger o cérebro de lesões da mesma maneira que protege o coração de doenças cardiovasculares. “O exercício pode criar uma maior reserva cerebral, para que, se você tiver um derrame, possa se recuperar melhor porque pode aproveitar essa reserva”, diz ele. O exercício físico teve o maior benefício quando era um hábito contínuo ao longo do tempo e, no estudo, isso mostrou uma redução no declínio normal no funcionamento mental observado no envelhecimento em um terço nos homens e um quarto nas mulheres.
Outras evidências apóiam os benefícios de se fazer menos do que as diretrizes recomendadas pelo governo – mas que o exercício precisa ser vigoroso. Uma pesquisa publicada no ano passado pela Universidade de Manitoba, no Canadá, mostrou que, em um estudo com 600 crianças com idades entre nove e 17 anos que receberam monitores que monitoravam sua atividade física por uma semana, aquelas que tinham no mínimo sete minutos de exercício físico diário eram mais adequadas e mais fino. Perturbadoramente, eles também descobriram que as crianças passavam 70% do tempo em atividades sedentárias e, fora do horário escolar, os monitores de rastreamento não mostravam praticamente nenhuma atividade.
Mas se você conseguir convencer seu filho a ser ocasionalmente enérgico, reduzirá o risco de doenças cardíacas, protegerá o cérebro e os ajudará a comer e dormir melhor.
